Рецепт: Фруктовый завтрак с семечками.
Этот завтрак идеален для того, чтобы удовлетворить аппетит до самого обеда!!
Выход готового блюда: 2 порции
Ингредиенты:
Яблоко - 100 гр. (половинка)
Банан - 180 гр.
Апельсин - 100 гр. (половинка)
Семечки подсолнечника очищенные - 25 гр. (3 ст.л)
Семечки тыквы очищенные - 25 гр. (3 ст.л)
Йогурт питьевой - 250 гр.
Семечки подсолнечника и тыквы выложить на сухую сковороду, нагревать до тех пор, пока они не начнут щёлкать. Перемешать, отключить огонь.
Фрукты помыть, очистить от всего лишнего, нарезать кубиками. Апельсин для этого рецепта я оставляю в кожуре.
Разложить фрукты поровну в две тарелочки, залить йогуртом и посыпать румяными семечками.
Вот и готов ваш шикарный завтрак!)
Банан - 180 гр.
Апельсин - 100 гр. (половинка)
Семечки подсолнечника очищенные - 25 гр. (3 ст.л)
Семечки тыквы очищенные - 25 гр. (3 ст.л)
Йогурт питьевой - 250 гр.
Итак, готовим!
1 (и единственный) этап:Семечки подсолнечника и тыквы выложить на сухую сковороду, нагревать до тех пор, пока они не начнут щёлкать. Перемешать, отключить огонь.
Разложить фрукты поровну в две тарелочки, залить йогуртом и посыпать румяными семечками.
Вот и готов ваш шикарный завтрак!)
Слишком легкий завтрак))) Пока до работы доеду, еще раз проголодаюсь
ОтветитьУдалитьМне тоже раньше такие варианты казались очень лёгкими, а теперь спокойно до обеда хватает.
УдалитьДело либо в том, что у вас повышенный метаболизм, либо растянутый желудок (что очень распространено).
Во всяком случае могу сказать точно, что я чувствую себя намного лучше, чем когда ела бутерброды или каши.